プチ断食に無理は禁物！

プチ断食を始めようと思うと、思い立ったらすぐに始めたくなりますよね。しかし、『具合が悪い』『疲れ過ぎて気持ち悪い』などと、身体の調子が悪い時のプチ断食は控えましょう。

要は、気持ち次第だとは思いますが、一度でも『プチ断食をやるぞ！』と決めてしまうと、身体が不具合でも何でも、プチ断食をしなくては気が済まないという人がいるかと思います。
何もプチ断食に限った事ではありません。何かに集中して没頭してしまうと、身体の具合が悪くても、会社や学校を休んででもそれをやりたいと考える人はいます。

『特別』なものとしてプチ断食を捉えてしまうと、そうなってしまう恐れがありますが、『生活の一部』だと考えて、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？

体調が悪いのに食欲がある場合は、身体が具合を治そうとしてエネルギーを欲しているという事なので、そういう時は我慢せずにちゃんと食べて体調を元に戻すようにしましょう。

また暴飲暴食してしまった時は、その余ったエネルギーは次の日に使われるだけなので、いくら自分ではプチ断食をしている気でも、あまり効果の期待はできないかもしれません。プチ断食はいつでもできる、特別ではない普通の事なのです。それを頭に入れて、無理を決してせず、自分の身体の調子とよく相談をしてから、実行するようにしましょう。

どちらにせよ、『今日できなかったら明日やろう』『体調が悪いと感じたら治ってからやろう』など、気楽な気持ちで取り組めるとよいでしょう。無理しないで、ゆっくりと自分のペースで取り入れてって下さいね。