休日を利用してプチ断食

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プチ断食というのを始めてみたいけれど、やり方がよくわからなかったり、いざやろうと思っても、通常の日だとできないのではないかと考えたりする人も多いかと思います。

例えばサラリーマンの人だと、土日しかないできないと思っている人も多いかも知れませんが、ここでプチ断食の中で週末を使って行うものを紹介します。 金・土・日の3日間で断食をするのです。

最初に、金曜日を、プチ断食を行う前準備の日という事にして、朝と昼は普通に食事を取り、夜は普段より控えめの量にします。 この前準備の日を作る事で、断食をするという事を身体に教えてあげるという訳です。

続いて、土曜日の断食の日についてですが、一切、何も口にしないというのは、却って身体に毒です。 そういう訳で、空腹感を抑える為に、野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲みましょう。
しかし、市販の野菜ジュースは意外とカロリーがあるので、その飲み過ぎには気をつけましょう。 また、何もしないまま家の中に一日中いると、食べる事ばかり考えてしまう恐れもありますので、軽い運動をしたり寝てみたりなど、何でもよいので好きな事をして一日を過ごしましょう。

プチ断食の最終日は回復する日として過ごします。 身体が負担をかけないように、朝食は消化がよいおかゆなどを食べましょう。その際、早く食べてしまわないでゆっくりと落ち着いて食べるように心がけましょう。 昼食は、普段の半分の量にしましょう。 夜は、普段通りに食べるようにしましょう。 しかし、食べ過ぎはダメですよ。 せっかく、小さくなった胃も元の大きさに戻ってしまいます。
ゆっくりとよく噛んで、時間をかけて食べるようにして下さい。